טוען...

צמחי תבלין ומרפא

נכון שתמיד חלמת לגדל גינת תבלינים ועוד יותר מזה חלמת לדעת כיצד ניתן להשתמש בכל צמח למטרות רפואיות? 


לגדל גינת תבלינים, גם אם בעציצים בדירה, זה תענוג אמיתי. ירוק ויפה בעיניים, ריחני ונעים ובסופו של דבר גם טעים וגם בריא. לא חייבים לחכות לקיץ כדי להקים לעצמכם גינה שכזו, אמנם חלק מצמחי התבלין מתאימים יותר לקיץ אבל ישנם צמחים רבים שהם רב עונתיים. העיסוק בגינון תרפואיתי בפני עצמו ועל הערך הרב שבשימוש בצמחים אספר לכם כאן. אני באופו אישי מאוד אוהבת את צמחי התבלין והמרפא, מגדלת להנאתי גינה שכל כולה עצי פרי וצמחי תבלין ומרפא הנרקחים לתה ולתבשילים. גינת תבלינים היא גם ברובה גינה אקולוגית וחסכונית במים.

ריכזתי כאן עבורכם כמה צמחים שניתן לגדל בגינה ביתית ולהשתמש בהם לצרכי ריפוי.


גרניום לימוני
זהו שיח ירוק עד גדול למדי, בעל עלים בניחוח לימוני מתוק. זהו צמח עמיד מאוד וחסכוני במים. הגרניום הוא אנטי דלקתי, מחטא, מרגיע ונוגד דיכאון. בעלים משתמשים בחליטה לטיפול בדלקות, בתסמונת קדם וסתית ולתופעות גיל המעבר. לדלקות בדרכי השתן הוא יעיל למדי. לטיפול בדלקות עיניים ניתן להניח קומפרסים על העיניים של חליטת גרניום לימוני.

רוזמרין
הרוזמרין גם הוא שיח רב שנתי גדול למדי, בעל השפעה כללית מחזקת על מחזור הדם ועל מערכת העצבים. הוא מחזק ומזין את הלב, ממריץ, מעלה לחץ דם, מעורר ומשפר את זרימת הדם ההיקפית. מתאים למצבי חולשה ולמי שנזקק להמרצה ולתמיכה. מרגיע, מקל על כאבי ראש ומיגרנות. הרוזמרין גם ידוע ביכולתו לשפר את הזיכרון. לשיפור רמת העירנות והריכוז ניתן להכין ממנו חליטה.
* זהירות - לא מתאים לאפילפטיים ולסובלים מיתר לחץ דם.

טימין / בת קורנית מצויה
הטימין הוא שיח קטן ונחמד, גדל נפלא בעציצים וניתן למצוא אותו בטבע (אצלי בשדה שליד הבית יש בשפע...). משמש כתבלין לתבשילים. כצמח מרפא הוא ידוע כאחד העתיקים והחשובים ביותר באזורינו. עיקר פעילותו היא הרפיית דרכי הנשימה חיטוי וכיוח, ולכן מתאים לטיפול בשיעול ליחתי, ברונכיטיס, שפעת והצטננות וזיהומים ודלקות במערכת הנשימה בכלל. מתאים גם לטיפול בחולשה של מערכת העיכול, כאבי בטן, גזים ותולעי מעיים.

עשב לימון
חליטת עשב לימון משמשת ברפואה העממית להרגעת מערכת העיכול, לשיכוך כאב ולשינה טובה. בשנים האחרונות התגלה במחקרים כי חומר הציטראל המעניק את הארומה הלימונית לעשב הלימון (וגם ללואיזה, לגרניום ולמליסה) הורג תאים סרטניים. מומלץ לשתות חליטת עשב לימון כשגרה למניעת מחלות.

מרווה
מרווה היא ללא ספק השיח האהוב עלי ביותר בגינה. זהו שיח רב שנתי מקסים.
שמה הלטיני Salvia פירושו ישועה והוא ניתן לה בשל סגולותיה המרובות כצמח מרפא. משמשת ברפואת הצמחים לטיפול בדלקות גרון, הצטננויות, הפרעות עיכול עם גזים ותסמונת גיל המעבר (בעיקר בגלי חום). בעלת פעילות נוגדת חימצון ומסייעת לשיפור הזיכרון. יש למרווה איכות מייבשת וככזו היא מסייעת למי שרוצה להפסיק להניק לייבש את החלב. גרגור מרתח מרווה יכול לסייע להקלה על פצעים בחלל הפה, דלקות חניכיים ודלקת הלוע.
* זהירות: לא לאפילפטיים ולא למי שצורך תרופות המשפיעות על מערכת העצבים המרכזית וגם לא לנשים בהריון ומניקות.



לואיזה / לימונית / ורבנה
נחשבת לבעלת הריח הלימוני החזק מבין צמחי התבלין. משמשת להרגעה, הפחתת מתח נפשי, שיפור מצב הרוח, הורדת חום, טיפול בבעיות עיכול כמו גזים וטפילים במעיים. עלי הלימונית עוזרים לעכל שומנים. בלואיזה חומרים הנלחמים בתאים סרטניים. פשוט לעשות חליטה ולשתות בהנאה.

מליסה
חליטת המליסה מסייעת לשיפור מצב הרוח, מעודדת במצבי דכדוך ומתח, יעילה בשיפור הזיכרון, נוגדת חמצון, ומסייעת לאיזון יתר פעילות של בלוטת התריס.
ניתן למרוח מיץ הסחוט מהעלים על עקיצות חרקים ועל פצעים.

שיבא
בשתייה של חליטה לפני ארוחה או אחריה השיבא מסייעת לתהליך העיכול ומרגיעה גזים ונפיחות, בנוסף מסייעת השיבא (במינון גבוהה יותר) לסילוק תולעי מעיים ולהורדת חום במקרים של מחלות.

זוטא לבנה
גם צמח זה אהוב עלי עד מאוד. יש לו טעם נפלא של טבע פראי בתה. הזוטה מקלה על כאבי בטן, עוזרת בהורדת לחץ דם, אמבט זוטה מעורר ומפיג עייפות, ושתיית תה זוטה מפיג ריח רע מהפה.
* צמח זה אינו מומלץ לנשים בהריון ולילדים קטנים.


זעתר / אזוב מצוי
צמח זה מוכר ומשמש לרפואה מזה שנים רבות. הוא משמש בעיקר לטיפול בזיהומי מערכת הנשימה, נזלת, ברונכיטיס ושיעול ליחתי. משמש גם לטיפול בכאבי בטן, מרגיע בחילות, עוזר בהצטננות, בכאבי אוזניים, בשיעול ובכאבי ראש ומחזק במקרי אין אונות.

נענע
נענע מסייעת בהקלה על עוויתות מעיים ולתפקוד תקין של מערכת העיכול. מסייעת להפרשת מיצי מרה ועיכול. תה נענע מומלץ להקלה על כאבי בטן.

סמבוק שחור
אצלי בגינה ישנו שיח גדול ומיוחד שנקרא סמבוק שחור. בשבילו צריך יותר מקום, אבל הוא שיח מקסים ונהדר שפרחיו משמשים כתרופה לזיהומי מערכת הנשימה העליונה. פעילותם נוגדת הדלקת של פרחי הסמבוק הודגמה בניסויים ומחקרים הראו שהסמבוק השחור ממריץ את מערכת החיסון. צמח זה מתאים גם לילדים. חליטת הפרחים של הסמבוק השחור מסייעת לטיפול בזיהומים ודלקות במערכת הנשימה העליונה, לשיעול, שפעת, הצטננות וחום גבוה.


כדאי לדעת: צמחי תבלין כאמצעי למלחמה בסרטן
מחקר חדש חושף כי החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים. במחקר חדש של קבוצת חוקרים בפקולטה למדעי הבריאות באוניברסיטת בן גוריון נתגלה כי החומר הקרוי ציטראל( citral), המעניק ארומה של לימון בעשבי תבלין כמו לואיזה ומליסה עשב הלימון, הורג תאים סרטניים במבחנה ולא פוגע בתאים הנורמליים.


וגם ככה אפשר לגדל צמחי תבלין... גם אקולוגי, גם לא תופס מקום וגם יפה.

התבלינים שיחממו אתכם החורף

המופלאים הבאים ישמרו עליכם החורף מפני מחלות וזיהומים. אלה הצמחים המובילים בשימוש ברפואה העממית לאורך השנים.


קינמון

הקינמון משמש למטרות רפואיות מזה אלפי שנים. ברפואת הצמחים המודרנית הוא משמש בעיקר להמרצה ולחימום. הקינמון מוריד רמות סוכר בדם, מחמם, מייזע, מפחית ליחה ומשפר זרימת דם היקפית. נהדר למצבי עייפות, חולשה, קור, הצטננות, שיעול ליחתי, שפעת, כאבי שרירים ומפרקים. לטיפול בשיעול או התקררות: הוסיפו כפית אבקת קינמון או מקל קינמון לכוס תה צמחים. אני שמה מקל קינמון כמעט תמיד בתה בחורף. פשוט טעים ומחמם.


כורכום

הכורכום הוא צמח מרפא מדהים בעל סגולות ריפוי נפלאות. הוא מתאים מאוד לשימוש בחורף בגלל ההשפעה המחממת שלו אבל כמובן שמשתמשים בו בכל השנה לפי הצורך. הוא אנטי דלקתי ידוע, מחטא, נוגד חמצון, מוריד רמות שומנים בדם, מאזן כולסטרול, מעודד התחדשות רקמות, משפר זרימת דם היקפית ואפילו בעל פעילות אנטי סרטנית. הכורכום שימש למטרות רפואה במשך אלפי שנים. מקור הצמח בהודו ובדרום מזרח אסיה, וכיום הוא נפוץ בארצות רבות נוספות. ברפואה ההודית המסורתית משמש הכורכום לטיפול בהפרעות עיכול, לטיהור ולחיזוק כללי. מומלץ להרבות בשימוש בכורוכום, להוסיפו לתבשילים בחורף ואפילו להכין מרתח מכפית כורכום, להמתיק בסילאן ולשתות.





ג'ינג'ר / זנגביל

ברפואה האיורוודית כמו גם ברפואה הסינית המסורתית הג'ינג'ר מוכר ומשמש לצרכי רפואה במשך אלפי שנים. כיום נחשב הג'ינג'ר לאחד מן הצמחים הנפוצים ביותר בשימוש הן למאכל והן כצמח מרפא והוא אחד מצמחי המרפא הנחקרים ביותר. הג'ינג'ר הוא צמח בעל איכות חמה ויבשה חזקה ביותר ולכן מתאים מאוד לטיפול בהצטננויות ובמחלות חורף, כמו גם להפגת גזים ולטיפול בבעיות עיכול שונות כגון בחילות והקאות. גם את הזנגביל מומלץ להכניס לכוס התה החורפית שלכם.

כוסות רוח


שיטת הטיפול בכוסות הרוח קיימת מאות שנים ולקוחה מן הרפואה המסורתית. הטיפול נמצא בשימוש הן ברפואה הסינית והן במערבית. לפי הרפואה הסינית מטרת הכוסות היא להוציא רוח שחדרה אל הגוף. הטיפול נעשה ע"י יצירת ואקום בתוך הכוס והנחת הכוס על הגוף, פעולה זו גורמת לזרימה מוגברת של דם לאזור המטופל, ו"משיכת" הרוח מעלה כלפי העור. ישנם סוגים רבים של כוסות רוח, הנפוצים ביותר הן כוסות הזכוכית, במזרח הרחוק ישנם גם כוסות שעשויות מבמבוק, והיום יש גם כוסות שעשויות מפלסטיק.
בצורתן המקורית השתמשו באש כדי ליצור ואקום, היום ישנן כוסות מודרניות עשויות פלסטיק ומצוידות בשסתום מיוחד ומשאבה שיוצרת את הואקום. הטיפול יעיל ביותר לטיפול בשרירים תפוסים ובהתקררות, לכאבי גב ושרירים הנובעים מחשיפה לרוח (שינה וישיבה מול מזגן לדוגמא) וכן לכאבי גב ושרירים הנובעים מפעילות מאומצת. עוזר לטפל בכל בעיות מערכת הנשימה ובעיקר בדלקת ריאות ובברונכיטיס. מעורר ומחזק את מערכת החיסון. הטיפול בכוסות רוח יעיל ביותר גם כטיפול מונע על בסיס קבוע. ניתן לשלב את כוסות הרוח בטיפולי עיסוי או שיאצו.

לחץ, מתח ודרכי התמודדות

אורח החיים הנוכחי שלנו בעולם דינמי, תחרותי והישגי זה אינו מאפשר כמעט מרווח נשימה. אנו מבלים את מרבית זמננו בניסיון להגשים את עצמנו מבחינה מקצועית ואישית, תוך שילוב מענה כלכלי לאורח חיינו. במקביל עלינו לנהל חיי משפחה, זוגיות והורות, המהווים אתגר לא קטן בפני עצמם. מעבר לכך ישנם גם האסונות הקטנים והגדולים המתרחשים סביבנו כל העת, יש חדשות, כבישים מלאי נהגים עצבניים, תור פה, תור שם, חשבונות, מינוס בבנק, בקיצור, לא חסרות לנו סיבות. במיוחד כאן בישראל. אז בעולם בלתי אפשרי שכזה מונחים כמו מתח, לחץ נפשי או סטרס אינם זרים לאיש מאתנו, והפכו לקווי המתאר של החברה בה אנו חיים.

מה זה בעצם המושג הזה STRESS וכיצד פועל המנגנון בגוף?

לבני האדם, כמו לחיות אחרות, יש מנגנון התמודדות עם מצבי חירום הנקרא 'מלחמה או מנוסה' FIGHT OR FLIGHT. בהתאם למנגנון זה ברגע שאנו מזהים מצב סכנה אנו אמורים להילחם או לברוח. דמיינו את האדם כיצור פראי בטבע, בסוואנה פוגש באריה, הסיטואציה מאפשרת רק את שתי החלופות הללו, להילחם או לברוח. ברגע שאחד מחמשת החושים שלנו מזהה מצב סכנה, הוא משדר הודעת חירום למוח. המוח מעורר לפעילות את הורמוני החירום, כשהבולט שבהם הוא האדרנלין. הורמוני החירום מעוררים את מערכות הגוף להתמודדות. הבעיה נוצרת כאשר לא מנוסה ולא מלחמה מצילות מהסכנה. כאשר הסכנה היא פסיכולוגית, המנגנון הטבעי של 'הילחם או ברח' אינו ישים. אורח החיים שלנו מדמה לנו מצבי סכנה באופן אינטנסיבי ביותר, כך שהגוף נשאר במצב דרוך ומתוח לאורך זמן, הרבה זמן, ואז ישנה שחיקה גדולה.

מה בעצם קורה בגוף במצב סטרס?

1. הלב מחיש את פעימותיו על מנת לספק אנרגיה וחמצן כדי 'לברוח או להילחם'.
2. נשימתנו נעתקת. עצירת הנשימה עוזרת לחיות היער להסוות את עצמן. הבעיה היא שבחברה המערבית מצב הסכנה נמשך לאורך זמן, וכך אנו עוברים לנשימות שטחיות.
3. שרירי הגוף מתכווצים בעוצמה.
4. מערכת העיכול מאיטה או אפילו עוצרת כדי לחסוך באנרגיה.
5. שלשול והטלת שתן, על מנת להקל על הגוף כמה שיותר בעת המנוסה או הלחימה.
6. צמא.
7. חוסר ריכוז.
8. הפרעות בשינה. האדרנלין מעורר את הגוף. גם בעת עייפות רבה יהיה קושי בהרדמות, שינה לא רגועה והתעוררות מוקדם בבוקר.

במצבי לחץ חריפים וממושכים ישנה שחיקה של האדרנל הגורמת בהדרגה לירידה בתנגודת הטבעית של הגוף, ובעקבותיה להופעתם של ליקויים כרוניים.

הנה כמה דוגמאות לסוגי הנזקים להם גורם הסטרס:

מערכת הלב ולכלי הדם – יתר לחץ דם והתקפי לב.
מערכת העיכול – כיבים, תסמונת המעי הרגיז.
מערכת הנשימה – אסטמה, ברונכיטיס.
שרירים – עוויתות, כאב, תשישות.
מפרקים – דלקת מפרקים ראומטית.
עור – פסוריאזיס.
מערכת הרבייה – אימפוטנציה אצל גברים, פגיעה בסדירות ותקינות מחזור הוסת אצל נשים.
מערכת החיסון – ירידה ביכולת הגוף להתמודד עם מחלות.
ישנה גם פגיעה ביכולת הלמידה, הריכוז, הקליטה, הזיכרון ופתרון הבעיות.

דרך הטיפול שלי באנשים הסובלים מסטרס מתמשך:

הטיפול שלי במצבי סטרס מתמשכים כולל עבודה של טיפולי מגע בשילוב תנועה נכונה, בשילוב נשימה נכונה. המלצות תזונתיות וצמחי מרפא התומכים במצבי סטרס מתמשכים, מחזקים ומרגיעים.

לימוד של נשימות מרגיעות: השיטה הפשוטה והיעילה ביותר להורדת רמת האדרנלין בדם.

הרפיית שרירי הגוף המכווצים על ידי תרגילים וטיפולי מגע. ישנו תרגיל פשוט מאוד של כיווץ והרפייה של כל שריר בנפרד. כאשר מכווצים שריר ואז מרפים הוא חוזר לטונוס נמוך יותר משהיה מלכתחילה.


המלצות שלי למי שסובל באופן קבוע ממתח וחי באופן כללי בקצב מהיר ולחוץ:

אני ממליצה להשקיע זמן להרגעות לפני השינה, לא חייבים לעשות מדיטציה, אפילו האזנה למוסיקה שקטה או אמבטיה חמה. פעילות גופנית משחררת לחץ. מומלץ למתן את צריכת הקפאין והסוכר הפשוט וכמו כן להגביר צריכת מזונות המכילים פחמימות מורכבות, המביאות לעליית חומרים מרגיעים במוח, בעיקר בשעות הערב.

ישנה חשיבות רבה לתוספי מזון – ויטמינים ומינרלים. ויטמין 5B למשל חיוני ליצירת אדרנלין. חסר בויטמין 12B למשל יגרום לעצבנות יתר. השלמה תזונתית בהתאמה אישית.

שימוש בצמחי מרפא :

למצבי סטרס מתמשכים ניתן בטיפול צמחים אדפטוגנים. צמחים אלה בעצם משפרים את העמידות ויכולת ההסתגלות של הגוף באמצעות השפעתם על בלוטת האדרנל (יותרת הכליה). צמחים אדפטוגנים משפרים גם את היכולת הפיזית וגם את המנטלית ועל ידי כך מחזירים לגוף את יכולת ההתמודדות ותורמים לשמירה על בריאות תקינה ומניעת מחלות. את הרכב הצמחים כמובן שיש להתאים לכל אדם באופן אישי בהתאם למצבו.

ולסיכום, החיים של כולנו כאן לא פשוטים, ישנם הרבה מתחים אך ישנם גם פתרונות. זכרו, בריאותכם נמצאת בידיכם והאחראיות על גופכם שלכם היא.


סרטון אנימציה שמציג את פעולת ההורמונים בזמן מתח:

התסמונת הקדם ויסתית (PMS)


התסמונת הקדם ויסתית (PMS) היא שם כולל להרבה מאוד סימפטומים המופיעים ומתפתחים בשבוע עד שבועיים שלפני הופעת הדימום. סימפטומים אלה משפיעים על 35% מהנשים בגילאי הפוריות. 85% מהנשים מדרגות את הסימפטומים כמתונים, ו – 15% כחמורים.
סימפטומים טיפוסיים:
סימפטומים התנהגותיים: עצבנות, חרדה, רוגז, שינוי במצב רוח, שינוי אישיות, עייפות ודכאון
סימפטומים הקשורים בדרכי העיכול: נפיחות בבטן, שלשול / עצירות, שינויים בתאבון (בד"כ השתוקקות למתוק)
סימפטומים גניקולוגים: שדיים רגישים ומורחבים, עוויתות ברחם, שינויים בחשק המיני
סימפטומים כלליים: כאבי ראש, כאבי גב, אקנה, בצקת באצבעות ובקרסולייםהסיבה להופעת הסימפטומים הללו נעוצה בשינויים הורמונליים החלים בתקופה שלפני הווסת: רמות גבוהות של אסטרוגנים ב – 5-10 ימים לפני המחזור ; רמות נמוכות של פרוגסטרון ; רמות גבוהות של פרולקטין. רמות FSH גבוהות ; רמות גבוהות של אלדוסטרון ; לעתים תת פעילות של בלוטת התריס.

מחלקים את סוגי התסמונת הטרום וסתית השונים ל 4 סוגים:
PMS-A – Anxiety
רוב המקרים שייכים לקבוצה זו. מדובר על כ  80% מהמקרים. מתבטא בחרדה, רוגז, שינויים במצב הרוח, מתח עצבי. הסיבה כפי הנראה הינה רמות אסטרוגן גבוהות ופרוגסטרון נמוכות. לנשים אלה יש גם רמות גבוהות של אדרנלין, נוראדרנלין וסרוטונין, ואילו רמות נמוכות של דופאמין ופנילתלמין. אדרנלין גורם לחרדה, נוראדרנלין לעוינות ורוגז וסרוטונין למתח עצבי, נמנום, דפיקות לב מהירות, עצירת מים וחוסר ריכוז. דופמין גורם לתחושת הרפיה והגברת מתח נפשי. אסטרוגנים חוסמים את פעולת ויטמין B6 , מעכבים יצירת סרוטונין בכבד ומקטינים את יכולת הגוף לשמור על רמות נורמליות של גלוקוז בדם. רמות גבוהות של אסטרוגנים מגבירות הפרשת פרולקטין.
PMS-C – Craving
מדובר על  35-40% מהמקרים. מתבטא בהשתוקקות, תאבון מוגבר, כאב ראש, עייפות, סחרחורת או התעלפויות, דופק מהיר. הסיבות: רמת פרוסטגלנדינים מסוג E1 נמוכה (פרוסטגלדינים הינם הורמונים מקומיים). הפרשה מוגזמת של אינסולין בתגובה לצריכת סוכר ב – 5-10 ימים לפני הווסת. רמות נמוכות של מגנזיום בלבלב גורמות להפרשה מוגברת של אינסולין בתגובה לסוכר.
PMS-D – Depression
זוהי הקבוצה הפחות שכיחה. סימפטום המפתח שלה הוא דיכאון. מדובר על כ 30% מהמקרים. מתבטא בדיכאון, בכי, שכחה, מבוכה, נדודי שינה. הגורם הוא כנראה רמות נמוכות של אסטרוגן ורמות גבוהות של פרוגסטרון.
PMS-H – Hyper hydration
60-70%  מהמקרים. מתבטא בעצירת נוזלים, עליה במשקל (מעל 1.4 ק"ג), גפיים נפוחות, רגישות בשדיים, נפיחות בבטן. נגרם בגלל עודף אלדוסטרון שיכול להיגרם כתוצאה ממתח, עודף אסטרוגן ומחסור בדופאמין (דופאמין מדכא יצירת הורמון  ADHנוגד שיתון).

הטיפול הנטורופתי בתסמונת טרום ויסתית:
לאחר האבחון הנטורופתי נקבעת תכנית הטיפול הכוללת שינוי תזונתי לתפריט עשיר במינרלים וחומצות שומן חיוניות לאיזון הורמונלי של הגוף. כמו כן הטיפול כולל המלצות לתוספי תזונה. מחסור בויטמינים מסוימים מוביל ליצירה מופחתת של דופמין שנחשב למוביל עצבי מרגיע ולפירוק אסטרוגן. הגורם המשמעותי ביותר לדעתי בטיפול בתסמונת טרום וסתית הוא השימוש בצמחי מרפא. צמחי מרפא יעילים ביותר לאיזון הורמונלי. יש להתאים באופן אישי לכל מטופלת פורמולת צמחי מרפא, לפי התמונה הקלינית איתה היא באה.
דוגמאות לצמחי מרפא בטיפול בתסמונת קדם וסתית:
הצמחים המובאים כאן הם אך ורק לדוגמא. חשוב לעשות אבחון אצל נטורופת/ית על מנת להתאים באופן אישי את הצמחים המדויקים ביותר עבור המטופלת.
Vitex Agnus Cactus : שיח אברהם מצוי: ברפואת הצמחים המודרנית נחשב שיח אברהם לצמח ייחודי במנגנון השפעתו ההורמונאלית. הוא משפיע על המאזן ההורמונאלי דרך התערבות בהשפעת ההיפותלמוס על פעילות בלוטת יותרת המוח, דבר הגורם להגברת הפרשה של LH והפחתת FSH, ובכך מגביר הפרשת פרוגסטרון בשחלה. מאזן\מזין מערכת הורמונלית (נשים), מדכא יצר מיני (גברים), מחזק איברי רבייה (נשים), ממריץ\מניע, מעורר יצר מיני (נשים), מקדם פרוגסטרון, משפר תנובת חלב אם, נוגד דיכאון, נוגד עווית.
Angelica sinensis: אחד מכינויו הרבים של הצמח הוא "הג'ינסנג הנשי", שהוענק לו על שום פעילותו המאזנת והמזינה של המערכת ההורמונלית הנשית. הוא משמש ברפואה הסינית המסורתית מזה אלפי שנים להקלה בכאבי מחזור ובתופעות הידועות היום כ- PMS. ברפואה זו הוא מקוטלג כ"מעצים דם" (Blood Tonic). מאזן ומזין מערכת הורמונלית הנשית, ממריץ מרה, ממריץ\מחמם, מקדם\מסדיר מחזור חודשי, מקדם אסטרוגן, מריר\ארומתי, משלשל עדין, משפר זרימת דם היקפית, משפר תנובת חלב אם, נוגד עווית (רחם), נוגד קרישה.
Viburnum prunifolium : מורן : לטיפול בכאבים עוויתיים שמקורם במערכת הרבייה הנשית. עוצמת פעילותו מתונה. מאזן\מזין מערכת הורמונלית (נשים), מצמת, משכך כאבים, מרגיע, נוגד עווית, נוגד עווית (רחם), תומך בהריון, תומך בלידה. מתאים ל: כאבי ביוץ, כאבי מחזור.
הנה סרטון שמדגים את תהליך הביוץ וההורמונים המעורבים בו:
ועוד משהו קטן : אני לא יכולה לחתום את הפוסט הזה בלי המלצה על המונקאפ. לדעתי זו המצאה מדהימה שלא משווקת כנראה כי לא משתלם לשווק אותה. כל אישה בגיל הפוריות צריכה אחד כזה. את קונה מונקאפ אחד וזהו, אין יותר טמפונים ותחבושות וזה לתמיד ! באמת מוצר מדהים, אקולוגי, בריא וחסכוני. אני לא מרוויחה מזה כסף, רק עולם טוב יותר.  http://www.mooncup.co.il


כאב גב תחתון

כאבי גב על כל אחת מצורותיהם המגוונות הם נחלתם של כ 80% מהאוכלוסייה, לא פחות.
כאב גב תחתון הוא בדרך כלל כאב שחוזר ונשנה, לעיתים ישנה גם הקרנה של הכאב לאזור הישבן והרגליים. לעיתים ישנה נוקשות בבוקר המלווה בכאב. בדרך כלל ישנו כאב גב והגבלה בתנועה ומרגישים צורך לשכב על מנת להקל על הכאב.
נראה מוכר?

סיבות אפשריות לכאבי גב תחתון:
1. בלט דיסק שבין שתי חוליות. כאשר הוא בולט החוצה  הוא לוחץ על שורש העצב ויוצר כאב.
2.חולשת שרירים העוטפים את החוליות כך שהחוליות אינן מיוצבות והתזוזה שלהן גורמת לכאבים.
3. מתיחה של הגידים אשר עוטפים את עמוד השדרה .

4. לעיתים כאבי גב תחתון נובעים בכלל מבעיה באזור אחר כמו האגן / הרגליים. החזקה לא נכונה של האגן או אפילו של כפות הרגליים תשפיעה ישירות על מנח הגב.

חשוב להכיר מעט את החלק הזה בגופנו שנקרא עמוד השדרה כדי שנוכל להתמודד טוב יותר עם תופעת כאבי הגב. 



ישנן 24 חוליות בעמוד השדרה שלנו בחלוקה ל 4 אזורים:
7 חוליות צוואריות, 12 חוליות החזה, 5 חוליות המותניים, 5 חוליות העצה וחוליות העוקץ (עצם הזנב).
ישנן 3 קשתות בעמוד השדרה: באזור הצוואר ישנה לורדוזה צווארית, באזור בית החזה ישנה קיפוזה חזית ובאזור המותן ישנה לורדוזה מותנית.

החלק המותני של עמוד השדרה מורכב מ-5 חוליות שנקראות  L1-L5. כאשר L5 היא התחתונה ביותר והגדולה מכולן, העומס עליה הוא הגדול ביותר, כל שאר החוליות נמצאות מעליה ומעמיסות עליה, ולכן רובנו מכירים אותה כי רוב מקרי בלט או פריצת דיסק מתרחשים בה.

באזור הגב התחתון הרצועות והשרירים חזקים מאוד ובכך מאפשרים יציבות וחוזק החשובים כדי שנוכל לעמוד בעומסים הרבים שמופעלים על אזור זה. גם בשרירי הגב וגם בשרירי הבטן ישנן שכבות פנימיות וחיצוניות של שרירים שתפקידם לתמוך ולהחזיק את אזור הגב התחתון. שרירים פנימיים אלה חשובים ביותר לשמירת היציבה שלנו ולרוב אנו נוטים לשכוח את קיומם. ההזנחה של ההחזקה הפנימית הזו, גם ברמת האוכלוסייה הכללית אבל גם אצל ספורטאים, היא הגורמת לפציעות בגב התחתון.

המציאות של ימינו היא שרובנו מבלים את היום בישיבה, בדרך כלל מול מחשב. התנועה שלנו מסתכמת בישיבה / עמידה / שכיבה. אין הרבה תנועות מורכבות באמצע. רובנו לא מבלים את יומנו בזחילה, טיפוס וכדומה. בכדי לשמור על גב חזק ובריא ולא לסבול כאב יש לאפשר לו תנועה. 


אני ממליצה על יוגה כפעילות המבטיחה תנועתיות נכונה של כל הגוף.




טיפ להרמה נכונה: כאשר אתם מרימים חפץ, סל קניות, אפילו  ילד, כל דבר בעל משקל, הרימו אותו כשהוא קרוב לגוף. ככל שתרימו אותו במרחק מהגוף העומס יהיה גבוה יותר. פסקו מעט את הרגליים כדי שיהיה לכם בסיס יציב וכופפו ברכיים. שמרו על שרירי הבטן אסופים כדי לשמור על חגורת הגב. כאשר אתם מרימים השתמשו בעיקר בשרירי הרגליים ולא הגב. זכרו להקפיד כך גם בשלב ההרמה וגם בשלב ההורדה.



הטיפול שלי בכאבי גב תחתון יכלול בדרך כלל טיפולי שיאצו המשולבים ביוגה טיפולית. התנועה הפסיבית שמתרחשת בזמן טיפול השיאצו המשלב גם מתיחות ולחיצות על נקודות המשפיעות על המקומות הבעייתיים, בשילוב עם תנועה אקטיבית, המתרחשת בעת תרגול תנוחות היוגה ומחזקת ובונה את מערך השרירים בצורה נכונה, השילוב הזה מאוד נכון בעיני. בונה, מחזק ומאזן.





להמשך קריאה:


פריצת דיסק
כוסות רוח



להזמנת טיפול : 052-2564078

עצירות

עצירות הינה אחת הבעיות המאפיינות את אורח החיים המודרני והתזונה המערבית הנוכחית. עצירות היא בעצם קושי ביציאה שעלול לגרום לכאבי בטן , צואה קשה, נפיחות ולהרגשה של חוסר התרוקנות גם לאחר הטלת צואה. יציאה יומיומית חשובה עד מאוד ואף קריטית לשמירה על בריאות הגוף ולמניעת מחלות , מפני שכאשר אין התרוקנות תקינה, המעי הופך מקור לרעלנים רבים שמתפשטים בגוף ומחוללים מחלות נוספות. חשוב להבין כי עצירות הינה סימפטום ולא מחלה בפני עצמה. כדי לפתור את בעיית העצירות יש להגיע אל שורש הבעיה ולטפל בה.

ישנן סיבות רבות לעצירות כגון :
1. תזונה לקויה, עשירה במזונות מזוקקים
2. חוסר נוזלים, שתיית מים מועטת לעומת משקאות קלים או קפאין
3. תנועה מועטת וחוסר פעילות גופנית
4. בעייה בתנועתיות המעי
5. מצבי חולי כגון מחלות עצביות, מטבוליות או אנדוקריניות (לדוגמא בתת פעילות של בלוטת התריס)
6. מצבים רגשיים / נפשיים
7. הריון
8. עצירות כתופעת לוואי של תרופות למיניהן
9. שימוש במשלשלים הגורמים להתמכרות ולמעיים שאינן מתפקדים כראוי
10. בעיה של חסימה פיסיולוגית כגון צניחת אברי האגן, הלוחצים על הרקטום ופי הטבעת ומפריעים בהתרוקנות.


הטיפול שלי באנשים הסובלים מעצירות כולל:
לאחר האבחון הנטורופתי אני עושה (בשיטוף עם המטופל) תוכנית טיפול מותאמת אישית הכוללת ייעוץ תזונתי, פורמולת צמחי מרפא ו/או תוספי תזונה, הכוונה לתנועה נכונה, וטיפולי מגע המיועדים לפתיחת חסימות כגון רפלקסולוגיה או שיאצו (או גם וגם). לא תמיד אני נוקטת בכל האמצעים האלה, לעיתים רק בחלק מהם, בהתאם לצורך האישי כמובן. כל אלה יחד מהווים טיפול יעיל ביותר לעצירות .
מבחינת צמחי המרפא חשוב מאוד לדעת שישנם צמחי מרפא שעוזרים על ידי תמיכה במערכת העיכול ויש שגורמים בצורה אקטיבית ליציאה. הצמחים הגורמים בצורה אקטיבית ליציאה עלולים לגרום למעיים עצלנות כמו כל סוג אחר של משלשל, כך שמאוד לא כדאי לרוץ לחנויות הטבע ולרכוש צמחי מרפא לטיפול בעצירות. את הצמחים יש להתאים בפורמולה מאוזנת על ידי נטורופת/ית לשימוש לתקופה מוגבלת לצורך תמיכה טיפולית.